高血压患者注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，但高血压患者在进行体育锻炼时。以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。高血压患者不宜加入冬泳运动。  

舒张压可明显下降， 1. 散步。各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后。症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为 15-50 分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

      高血压适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达 120-136 次， 2. 慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大。长久坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以 15-30 分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

长久练习太极拳的 50-89 岁老人， 3. 太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查。其血压平均值为 134.1/80.8 毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（ 154.5/82.7 毫米汞柱）高血压者打太极拳有三大好处。

      高血压患者适合太极拳，太极拳动作柔和，第一。全身肌肉放松能使血管放松，增进血压下降。 打太极拳时用意念引导动作，第二。思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的安慰，有利血压下降。 太极拳包孕着平衡性与协调性的动作，第三。有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。